| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 520克 | 三明治热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于吉特巴舞138分钟消耗的热量...288 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. A ： 先将面包一面放上两片番茄摆放整齐。
2/3. B：另外拿一块面包放入煎好的鸡蛋。
3/3. C：蒋两块面包合并，然后切去边缘的包条，平均分为四小块正方形，加入番茄酱即可！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、帮助消化等功效；可与菜花、芥蓝、鲫鱼搭配；与鳙鱼、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与西红柿、洋葱、海虾搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量661 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠493 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾615 毫克