| 减肥晚餐马铃薯豆干煮牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 839克 | 减肥晚餐马铃薯豆干煮牛肉热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于打篮球112分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥晚餐马铃薯豆干煮牛肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、马铃薯（适量）、豆干（适量）
1/2. 牛肉先用黑椒、酱油、盐腌制
2/2. 马铃薯切薄片和豆干，放入锅里水煮，煮到软，放入牛肉再煮一分钟即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、增长肌肉等功效；可与茭白、草菇、鸡蛋搭配；与海螺、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、调中、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、解热毒等功效；可与羊肉、鲇鱼、芦笋搭配；与木耳菜、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥晚餐马铃薯豆干煮牛肉热量893 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质45.67 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠127.8 毫克
- 钙320.1 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾792 毫克