| 清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 清炒空心菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于手工活113分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（大半斤）、蒜头（一个整蒜头）、食盐（小半勺）
1/3. 空心菜切成段洗好
2/3. 蒜头去皮切片
3/3. 锅内到少量油把蒜片爆香，倒入空心菜，翻炒，不用加水，炒到空心菜变软，出锅！嘿嘿！！！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降脂减肥、清热凉血等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、护肝、温中健胃等功效；可与粳米、洋葱、龙须菜搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒空心菜热量169 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.56 克
- 碳水化合物36.66 克
- 钠38869.3 毫克
- 钙304 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾652 毫克