| 凉拌鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于吹喇叭274分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、姜丝，葱丝（少量）、大蒜，生姜，小葱，小米椒，尖椒切成颗粒，根据自己口味放鸡精，醋，生抽（适量）
1/1. 鲫鱼洗净，划几道口，先抹盐，醋上味，去腥，腌制20分钟，冲洗一下，放生姜，葱头上面上锅蒸，水开之后7——8分钟关火，然后把鱼里蒸出来的水倒进调料里。然后把调料淋到鱼上即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、美容抗皱、明目益智等功效；可与黑木耳、花生、木耳搭配；与猪小排、排骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克