| 蚝油西兰花烩鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 328克 | 蚝油西兰花烩鲜菇热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于登山机12分钟消耗的热量...402 | |||||
蚝油西兰花烩鲜菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、鲜香菇（5个）、鲜茶树菇（100克）、蚝油（少许）、盐（少许）
1/6. 西兰花切小块洗净放入水中浸泡。
2/6. 鲜菇洗净浸泡后再切小块。
3/6. 西兰花、鲜菇分别焯水，沥干。
4/6. 炒锅加热放油，西兰花与鲜菇一同倒入翻炒。
5/6. 倒入适量蚝油、水、盐，盖上锅盖闷2分钟。
6/6. 关火起锅盛盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油西兰花烩鲜菇热量79 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物67.33 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克