| 蒜蓉炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 400克 | 蒜蓉炒木耳菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于滑雪11分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉炒木耳菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（400克）、食用油、盐（适量）、蒜头（适量）
1/4. 木耳菜洗摘干净，大蒜切碎备用。
2/4. 炒锅烧热放油，入一半蒜蓉爆香。
3/4. 放入木耳菜翻炒变软，加盐，再放剩下的另一半大蒜，翻炒2下就好了。
4/4. 出锅装盘，上桌开吃了。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒木耳菜热量80 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克
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