| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于安装雨水槽47分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、沙拉（适量）、奥利奥（适量）
1/5. 取一根新鲜玉米 （可以选用超市里卖的玉米粒）最好是甜玉米
2/5. 将玉米洗干净上锅蒸熟
3/5. 将蒸好的玉米晾凉然后裹上保鲜膜冷藏
4/5. 将冷藏好的玉米取出 再加入适量的沙拉酱 搅拌均匀
5/5. 最后可以根据自己的口味 加入饼干 花生碎等其他干果 搅拌均匀即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、降血压等功效；可与牛膝、鸽子、菜花搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克