| 劲爆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 410克 | 劲爆鸡米花热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于滑板144分钟消耗的热量...300 | |||||
劲爆鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、奥尔良粉（适量）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、淀粉（少许）、白糖（1勺）、味精（1勺）、盐（1勺）
1/8. 鸡胸肉洗净，切条
2/8. 切成小粒
3/8. 倒入盐，味精，糖，奥尔良粉，鸡蛋一个，搅拌均匀
4/8. 放入淀粉，搅拌
5/8. 稍微有点黏糊，放置15-20分钟
6/8. 倒入面包糠，放入腌好的鸡肉，让鸡肉都沾上面包糠。
7/8. 沾上，锅里放油，炸就可以了。也可以用烤箱烤哦。
8/8. 炸成金黄色就可以出锅了。配上番茄酱，超级好吃哦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚损、健脾胃等功效；可与冬瓜、茼蒿、油菜搭配；与芝麻、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与北极虾、干贝、辣椒搭配；与菠萝、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治疗便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 劲爆鸡米花热量718 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克