| 酱汁芦笋塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 383克 | 酱汁芦笋塔热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于骑脚踏车308分钟消耗的热量...184 | |||||
酱汁芦笋塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10根）、花生（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、大蒜（两瓣）
1/10. 芦笋洗净用水焯熟。
2/10. 摆成塔状。
3/10. 花生仁用微波炉煨熟，剥去红衣。
4/10. 放入料理机杯中。
5/10. 打成花生碎。
6/10. 大蒜压成泥状。
7/10. 放入酱油和香油。
8/10. 放点花生碎。
9/10. 淋在芦笋塔上。
10/10. 味道鲜美，酱香浓郁的芦笋塔来喽！简单省时，营养丰富哟！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与海参、豆腐、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、造血等功效；可与鲤鱼、豆浆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁芦笋塔热量944 千卡
- 脂肪48.17 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物26.21 克
- 钠924 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾883 毫克