| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.84克 | 0.58克 |
| 总量 | 50克 | 三汁焖锅热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于扎马步10分钟消耗的热量...240 | |||||
三汁焖锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酱汁（具体如下）、各种肉类（根据个人爱好）、各种蔬菜（根据个人爱好）
1/5. 选择自己喜欢的肉类 用料酒 盐 花椒 生抽 葱姜蒜进行腌制
2/5. 这是放在最下层的配菜 可提供水分 我用的是土豆红萝卜芹菜 将其切好后用盐 花椒 辣椒面进行腌制
3/5. 这一步最重要 就是调制酱汁。两勺番茄酱 两勺黄豆酱 两勺甜面酱 两勺蚝油 两勺海鲜酱油 一勺白糖 两勺淀粉 一勺鸡精 然后搅拌备用。
4/5. 锅底放油 依次放入 土豆等配菜 肉类 最上面我还放了一些年糕 海带 粉条等 这个根据自己喜好。焖10分钟左右后 倒入酱汁再焖5分钟。最后撒入香菜葱花 再焖1分钟就好啦～
5/5. 美味的焖锅就做好啦～这个最好的就是自己想吃什么焖什么 方便而且健康～
食材功效信息
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 三汁焖锅热量40 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物16.719999 克
- 钠347 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾193 毫克