| 炒青豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 炒青豆玉米热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于干活260分钟消耗的热量...90 | |||||
炒青豆玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、玉米（一个）、胡萝卜（一个）
1/4. 玉米剥好，胡萝卜切成小丁，沸水煮一分钟，倒出备用
2/4. 青豆剥好，干辣椒切成断，大蒜切成小丁备用
3/4. 倒入油，放入辣椒段和大蒜，再放青豆炒一分钟
4/4. 加入胡萝卜丁和玉米，翻炒两分钟左右就可以起锅啦
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、增加记忆力等功效；可与豇豆、鸡蛋、松子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与香菜、莴笋、狗肉搭配；与木瓜、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青豆玉米热量390 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克