| 排毒美颜 双雪绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 532克 | 排毒美颜 双雪绿豆爽热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于板球173分钟消耗的热量...300 | |||||
排毒美颜 双雪绿豆爽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50干品克）、雪耳（5干品克）、雪梨（1个约300克）、冰糖（20克）、食用水（1300毫升）
1/9. 准备食材。
2/9. 干品绿豆用清水浸泡四五个小时。
3/9. 干品雪耳用清水浸泡两小时，备用。
4/9. 将泡好的绿豆和雪耳放如豆浆机，加入食用水，盖上盖选择五谷键按下，打磨成浆。
5/9. 将打好的豆浆加入冰糖后搅匀放凉。
6/9. 将雪梨削皮。
7/9. 然后去核，切成小丁。
8/9. 将雪梨丁放如碗底。
9/9. 加入豆浆即可饮用，冰冷后味道更佳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、清暑益气等功效；可与豇豆、南瓜、西瓜搭配；与狗肉、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、润燥、止咳化痰等功效；可与猪肺、蜂蜜、姜汁搭配；与帝王蟹、鹅肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与草莓、鸭梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 排毒美颜 双雪绿豆爽热量865 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物181.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙116 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾833 毫克