| 夏日柠檬冷饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 224克 | 夏日柠檬冷饮热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于草地保龄球44分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日柠檬冷饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
郎姆调味酒（200毫升）、青柠檬（1只）、蓝莓（1小碗）、薄荷叶（2支）、薄荷冰块（一版）、稀蜂蜜水（1碗）
1/5. 准备原材料：郎姆调味酒，青柠檬，蓝莓，稀蜂蜜水一碗，薄荷叶，薄荷冰块。
2/5. 蓝莓和薄荷等份装饰，用擀面杖或者其他的物品稍微捣碎一下。
3/5. 每杯倒下100ml 郎姆调味酒，这用的是柠檬味，喜欢酒味弄点就倒多点
4/5. 把青柠檬切块扔下去倒九分满稀蜂蜜水，最后加冰就搞定啦。
5/5. 成品。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 夏日柠檬冷饮热量133 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白质4.49 克
- 碳水化合物29.38 克
- 钠32 毫克
- 钙249 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾646 毫克