| 孕妇开胃菜—清拌海藻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海藻 | 克 | 14千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 1.5克 |
| 总量 | 62克 | 孕妇开胃菜—清拌海藻热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于买东西5分钟消耗的热量...180 | |||||
孕妇开胃菜—清拌海藻的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海藻（适量）、味极鲜（适量）、米醋（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）
1/3. 我是从超市买的鲜海藻。取海藻适量洗两遍，用温水泡20分钟（因为海藻用水泡会增多，所以海藻的量大家自己定）
2/3. 20分钟后沥干海藻水放到容器中，放入味极鲜、醋（孕妇可以多放点醋）、香油、白糖（可放可不放）、盐（海藻本身是咸的，但是泡过之后可能会比较淡，可根据个人口味添加）搅拌均匀
3/3. 撒上白芝麻，装盘。
食材功效信息
海藻的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善油脂分泌、预防白血病、保护血管弹性等功效；
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营养信息
- 孕妇开胃菜—清拌海藻热量14 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾5.99 毫克