| 野菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 287克 | 野菜饺子热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于插花189分钟消耗的热量...114 | |||||
野菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
野菜（倚家里几口人而定）、牛肉馅（适量）
1/9. 面揉光，多揉几次，面会很有弹性，饺子面揉硬点好包，可我每次都是或的软，只怪手上没劲。盆里的面也收拾干净，我是盆里有水，面弄不干净了，大家可不要学我哦！
2/9. 野菜剁碎碎的，饺子馅我喜欢剁的很碎，（这是还没剁好的）不然会影响口感，亲们也可以根据自己的感觉来剁！
3/9. 再把牛肉剁碎，我剁的这个牛肉血水跑了不少，所以看起来肉色有点发白。我喜欢吃肉，所以肉放的多。
4/9. 现在是放调料时刻，我放了盐巴，花椒，味精，酱油，熟清油我是带孩子没去买皮丫子，如果放了皮丫子味道会更好呢！
5/9. 拌好馅的样子，刚忘说了，放了清油馅会很润这样会很好吃，不要放太多哦！
6/9. 辣子面
7/9. 这是我弄好的油泼辣子
8/9. 包好的饺子，不好看，但自己包的美味！
9/9. 熟了！很美味
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、促进康复、强健筋骨等功效；可与土豆、香菇、山楂搭配；与板栗、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜饺子热量359 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克