| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 326克 | 蛋炒饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于溜旱冰57分钟消耗的热量...450 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白饭（一碗）、胡搅粉（适量）、红萝卜粒（适量）、青椒粒（适量）、葱花（适量）、味事达（适量）
1/6. 煲好放凉的白饭、红萝卜粒、青椒粒
2/6. 打一个鸡蛋调匀
3/6. 先把蛋煎熟
4/6. 蛋熟后，放配料炒熟就把饭也倒进去
5/6. 不断的炒，炒到饭一粒粒的在锅里跳舞就倒点味事达，放点胡椒粉继续炒几下（因为饭不够凉，所以有点粘锅了
6/6. 最后洒上葱花炒两下，就可以装盘吃咯
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋炒饭热量424 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克