| 培根玉米芝士炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 283克 | 培根玉米芝士炒饭热量/卡路里1756千卡 | |||
 热量1756千卡，相当于平底雪橇251分钟消耗的热量...420 | |||||
培根玉米芝士炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（四大片）、熟玉米粒（适量）、胡萝卜丝（适量（看个人喜好啦））、熟白米饭（一小碗）、大豆油（适量）、酱油（1～2勺）、马苏里拉芝士碎（适量（喜欢就多放，不能太少））
1/5. 培根切小块，胡萝卜切短小的细丝
2/5. 热油，先倒入培根翻炒，差不多熟后，倒入玉米粒和胡萝卜翻炒，我家的玉米粒是之前熟的放到冰箱冷冻的，没有解冻，炒炒就好啦～
3/5. 向锅内倒入米饭，继续翻炒，加入酱油，因为培根本身有咸味，所以口淡的可以只加一匙酱油，口重的稍多～
4/5. 炒匀后将饭在锅中摊开，撒上芝士碎，爱吃芝士的可以多加哟,越多越好吃，然后用饭把芝士包起来，闷一分钟，看看可以拉丝了，就能出锅啦～
5/5. 之前着急吃了都没照照片～就这一张啦，真的好好吃，拉丝超棒
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 培根玉米芝士炒饭热量1756 千卡
- 脂肪137.37 克
- 蛋白质44.22 克
- 碳水化合物11.15 克
- 钠7830 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.93 毫克
- 钾835 毫克