| 火腿＋培根＋奶酪×吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 512克 | 火腿＋培根＋奶酪×吐司热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于有氧运动266分钟消耗的热量...350 | |||||
火腿＋培根＋奶酪×吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、马苏里拉奶酪（适量（足够洒满两层就OK啦））、火腿（适量）、培根（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 吐司上先撒一层奶酪，一层洒满
3/6. 撒上培根和火腿
4/6. 在这两层上面按照个人喜好铺一层奶酪，嫌热量太高可以不铺
5/6. 放入烤箱中层上下火200°十分钟左右
6/6. 来个成品图，开吃咯(?????)っ
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、山楂搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 火腿＋培根＋奶酪×吐司热量1554 千卡
- 脂肪69.1 克
- 蛋白质86.38 克
- 碳水化合物59.38 克
- 钠3665 毫克
- 钙752 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾861 毫克