三鲜馄饨的热量和减肥功效

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三鲜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉馅	克	341千卡	227千卡	18.22克	14.79克
胡萝卜	克	22千卡	37千卡	1克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
白菜	克	21千卡	35千卡	2.38克	0.41克
木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	504克	三鲜馄饨热量/卡路里483千卡
热量483千卡，相当于跆拳道48分钟消耗的热量...600

三鲜馄饨的做法共4个步骤

肉馅（150克）、胡萝卜（60克）、木耳（60克）、葱（适量）、白菜（60克）、虾仁（20个）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 先把各种菜跺好，放在盆子里，放上适当的盐，糖，生抽，老抽，老油，胡椒粉，葱姜蒜适当的放，尤其是蒜，少放点。

2/4. 都放好就顺时针搅拌，如果特别粘的话就放点温水，不要太干了，吃了口感不好，调到粘糊糊的感觉，放点淀粉锁住水分。多搅拌一会，大概十分钟吧！这时候拿筷子挑点，用

3/4. 然后拿来买好的馄饨皮，再被一碗水，在皮上放一点馅，不要太多，然后在馅周围摸一圈水，对折，再把下面两个角一掐就ok啦，还成吧！不算难！

4/4. 如果有剩下的馅，就冻在冷冻室，什么时候用拿出来化就成了，要是有剩下的面，可以放着做油饼油条！我之前发过教程，大家可以去看！祝大家一次成功哦，小朋友很爱吃的！

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与南瓜、莴笋、圆白菜搭配；与红螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与大米、莴笋、比目鱼搭配；与木瓜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、益气等功效；可与海蜇、草鱼、豇豆搭配；与猪血、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与板栗、瘦肉、猪肝搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、提高性欲、催乳等功效；可与油菜、葡萄、娃娃菜搭配；与橙子、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；