| 简易红薯南瓜紫薯芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 简易红薯南瓜紫薯芋圆热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于摇摆舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
简易红薯南瓜紫薯芋圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯紫薯或南瓜（适量）、糖或糖粉（适量）、木薯淀粉（适量）、玉米淀粉（适量）
1/9. 南瓜蒸熟去皮，然后加入糖粉/白糖，我加糖粉是觉得糖粉容易融化，混合均匀。（分量根据自己喜欢的甜度来添加。）
2/9. 混合好糖粉后加入木薯粉和玉米淀粉。木薯粉多玉米淀粉少。无特定比例。
3/9. 和成面团后。搓成长条切粒。（面团不要太湿或太干，）
4/9. 锅里水开后放入。煮熟。
5/9. 准备一碗冰凉的冷开水，带芋圆煮好后捞出沥水放入冷开水里泡一会。（要泡一会冷却后才会Q弹的）
6/9. 然后捞出沥水放碗里。碗里加入冰的椰奶即可。Q弹无化学添加剂。
7/9. 剩余没吃完的可以放冰箱冰冻。想吃的时候拿来煮就可以啦。
8/9. 冰硬了后可装袋保存。
9/9. 番薯和南瓜做法一样的，只是南瓜水分多，需要的粉会多，口感自然更Q。除了配椰奶，配番薯糖水也是棒棒的。
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、补中和血、益气生津等功效；
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营养信息
- 简易红薯南瓜紫薯芋圆热量125 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物85 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克