| 冻豆腐炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 475克 | 冻豆腐炒油菜热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于按摩320分钟消耗的热量...240 | |||||
冻豆腐炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（适量）、油菜（适量）、冬菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 油菜切成喜欢的大小，冻豆腐胡萝卜切片，香菇掰开
2/5. 锅里放油，加入冬菇翻炒
3/5. 加入胡萝卜略微翻炒
4/5. 加入油菜，盐和半碗水把油菜煮到半熟
5/5. 加入冻豆腐煮熟以后临出锅加鸡精就好了
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有乳汁不足、益气和中、清热解毒等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、防癌等功效；可与仔鸡、猪肝、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冻豆腐炒油菜热量1282 千卡
- 脂肪30.76 克
- 蛋白质50.89 克
- 碳水化合物16.48 克
- 钠246 毫克
- 钙382 毫克
- 铁10.29 毫克
- 钾192 毫克