| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于宗教舞253分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰奶（200毫升）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/8. 第一步：把一半芒果切成小丁，放入搅拌机中。
2/8. 第二步：把另一半芒果粒切成更小块的丁状。
3/8. 第三步：把芒果粒打成果泥，如图所示。
4/8. 第四步：把芒果果泥倒入杯子里备用。
5/8. 第五步：把煮好的西米用勺子舀适量放入芒果泥中，搅拌均匀。
6/8. 第六步：把椰奶倒入搅拌均匀的芒果西米中，搅拌均匀。
7/8. 第七步：把之前切好的另一半芒果粒放一部分到搅拌均匀的芒果椰奶西米中，这样美味的芒果椰奶西米露就做好了。
8/8. 第八步：漂亮美味的芒果椰奶西米露…很好吃哦!把做好的芒果椰奶西米露放入冰箱冷藏，冷藏后更美味哦^_^
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量1264 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物148.28 克
- 钠3.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾169 毫克
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