| 菜果炒粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 虾米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 153克 | 菜果炒粒热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于雪地摩托222分钟消耗的热量...210 | |||||
菜果炒粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜果（500克）、腊肠（2条）、虾米（30克）、干冬菇（6颗）
1/4. 先将菜果，腊肠，冬菇切粒备用
2/4. 热锅下油再下腊肠，冬菇，虾米爆香
3/4. 爆香配料下菜果，下盐，糖，鸡精，蚝油调味
4/4. 下点水煮到菜果软就可以上菜了
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与丝瓜、藕、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜果炒粒热量777 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质65.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠6311.9 毫克
- 钙579 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾650 毫克