| 玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 796克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡，相当于绘画372分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、大枣（3-4颗）、排骨（适量）
1/5. 准备好所有的原料
2/5. 玉米切段，排骨切小块，放入高压锅内。也可以用筒骨代替排骨，筒骨营养价值高，而且味道也不错。
3/5. 加入大枣，撒入少许的盐和糖，倒入清水，关上高压锅开火，时间自己调控，一般呲呲响后过个几分钟就可以关火了。
4/5. 煮熟后开锅再加入味精，此图为砂锅炖出来的，耗费的时间比高压锅久，但是香味更浓郁，肉也更烂。若要节省时间的话还是选择高压锅吧。
5/5. 如果时间充裕，推荐使用砂锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、明目、减肥等功效；可与豇豆、鸽子、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、益颜美容、增加心肌收缩力等功效；可与面条、薏仁、木瓜搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；可与南瓜、茄子、山楂搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨汤热量1675 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物44.93 克
- 钠48.6 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾762 毫克