| 清蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸秋葵热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打沙袋22分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蒜泥（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 秋葵对半切再横切（一个秋葵分成四瓣）
2/5. 蒜头剁泥
3/5. 秋葵摆好盘铺上蒜泥（不喜欢蒜泥的朋友可以不用加那么多）
4/5. 淋上蒸鱼豉油（蒸鱼豉油不许淋太多）上锅蒸3-5分钟即可（因为是蔬菜不需要蒸太久）
5/5. 出锅时淋上少许热油就可以享用了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、帮助消化等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸秋葵热量135 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质11.43 克
- 碳水化合物36.86 克
- 钠5714.6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾985 毫克