| 烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 264克 | 烤玉米热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于仰泳123分钟消耗的热量...420 | |||||
烤玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、酱油（适量）、黄油（适量）、孜然粉（适量）
1/7. 黄油解冻备用（黄油其实用一点就可以了 没有的直接用食用油都可以的）
2/7. 中火蒸玉米10分钟
3/7. 椒盐粉 黑胡椒粉 孜然粉 酱油 调好酱料
4/7. 蒸好的玉米 吸一下水分 然后刷上黄油
5/7. 再刷上调好的酱料 放在烤盘上（放一层锡纸）
6/7. 烤箱180预热烤10分钟 然后翻过来烤8分钟就可以了（按自己家的烤箱调节温度和时间）
7/7. 烤好的玉米
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、防治冠心病等功效；可与小麦、豇豆、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、温中下气等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 烤玉米热量860 千卡
- 脂肪116 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物150.2 克
- 钠5865.92 毫克
- 钙741 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾818 毫克