| 燕麦曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦曲奇热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于包装礼物295分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦曲奇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、椰蓉（20克）、低筋面粉（30克）、白砂糖（20克）、植物油（30毫升）、水（30毫升）
1/5. 将20克椰蓉倒入50克燕麦片中
2/5. 再倒入20克白砂糖
3/5. 再加入30克低筋面粉，用手搓揉
4/5. 加入水和植物油各30ml
5/5. 用手将面团揉成圆形压扁
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、增强体力、治便秘等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦曲奇热量443 千卡
- 脂肪78.48 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物171.17 克
- 钠41 毫克
- 钙733 毫克
- 铁54.61 毫克
- 钾971 毫克