| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 463克 | 杨枝甘露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于仰泳65分钟消耗的热量...420 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、芒果（两个）、西柚（半个）、椰奶（一罐）
1/6. 西米小火煮到中间还有一丁点小白点的状态就可以关火。继续焖10分钟到全部煮透。
2/6. 煮透的西米在冰水过几遍，沥干水分。
3/6. 准备芒果和西柚。芒果去皮切成小块，西柚剥皮去白膜，取果肉备用。
4/6. 留少许芒果表面装饰用，剩余的芒果加椰奶打成泥状
5/6. 西米铺入碗底，倒入打好的芒果椰奶泥，搅拌均匀
6/6. 表面撒上芒果和西柚装饰。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量454 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物17.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克