| 芹菜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 338克 | 芹菜木耳热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于擦玻璃52分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、木耳（适量）、蒜头（适量）
1/6. 木耳泡开。
2/6. 芹菜切小段。
3/6. 下油爆香蒜头，下芹菜小炒。
4/6. 下木耳小炒。
5/6. 调味:盐，鸡精，少许热水。小焖一会。
6/6. 起锅。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养血补虚、祛湿等功效；可与番茄、粳米、葵花子搭配；与毛蛤蜊、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与豇豆、海蜇头、海蜇皮搭配；与麦冬、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、降低胆固醇、护肝等功效；可与醋、猪肉、生菜搭配；与鸡肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜木耳热量156 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物43.71 克
- 钠99.8 毫克
- 钙245 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾598 毫克