| 虾仁炖蛋 快手营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁炖蛋 快手营养早餐热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于开车61分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁炖蛋 快手营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、虾仁（6个）
1/6. 鸡蛋加等量水，搅拌均匀，待用。
2/6. 虾仁解冻。
3/6. 碗内抹油，这样会很容易洗干净。
4/6. 蛋液过滤，倒入抹了油的碗中，加保鲜膜，不扎孔也没关系的。然后放入开锅了的蒸锅中。
5/6. 计时7分钟左右，表面稍微凝固，去保鲜膜，放虾仁，不用再盖保鲜膜了，再次计时4分钟左右，淋生抽，出锅。
6/6. 今天宝宝发烧，在家吃的早饭，平时都在学校吃。有点仓促了，当我去看锅时，有点煮过了，时间没控制好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、茼蒿、香椿搭配；与甲鱼 、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、催乳等功效；可与葡萄、荷兰豆、油菜搭配；与茶叶、水芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炖蛋 快手营养早餐热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克