| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于念书35分钟消耗的热量...88 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、大蒜（2瓣）、食用油（少许）、盐（少许）
1/5. 水开后，放入少许盐和食用油
2/5. 将洗净切开的西兰花放入锅中，稍焯水即可
3/5. 焯好的西兰花捞出，控干水分
4/5. 锅热后放入少许油，将蒜末放入锅中小火爆香
5/5. 将焯好水的西兰花倒入锅中，放入少许盐，翻炒片刻即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克