| 娃娃菜莲藕肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 娃娃菜莲藕肉丸汤热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于操作118分钟消耗的热量...180 | |||||
娃娃菜莲藕肉丸汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、莲藕肉丸（适量）、粉丝（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、味级鲜（适量）、香油（适量）
1/9. 材料：娃娃菜 莲藕肉丸 粉丝 香油 盐 鸡精 胡椒粉
2/9. 娃娃洗净，从中间切开，再切条
3/9. 粉丝洗洗，粉丝用开水泡软捞起沥干水分
4/9. 把娃娃菜放在砂锅里，摆好莲藕肉丸，
5/9. 加鸡汤
6/9. 把盖子盖上，
7/9. 大火烧开 ，转小火煮5分钟左右，
8/9. 加粉丝再煮一会，
9/9. 加鸡精胡椒粉香油就好了
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、通利肠胃、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 娃娃菜莲藕肉丸汤热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克