| 火腿cheese三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 火腿cheese三明治热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于改建房屋219分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿cheese三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、有盐黄油（1汤匙（15毫升））、cheese（1／2杯）、火腿（2片）
1/8. 原材料如图，有盐黄油室温下软化。
2/8. 两片土司均匀抹上黄油，每片只抹一面，抹好以后如图放置：一片抹黄油面的朝上，一片抹黄油面的朝下贴着砧板。
3/8. 均匀撒一半cheese在黄油面朝下的土司上。
4/8. 火腿切去圆边覆盖在cheese上。
5/8. 再撒剩余的cheese在火腿上。
6/8. 盖上另一半土司，放在烧热的锅中，大火转中火煎三分钟左右至金黄色。
7/8. 翻面将另一面也煎至金黄色。
8/8. 煎成两面金黄色，里面的cheese也已经融化，粘合住了土司火腿。沿着对角线对半切开。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与鹌鹑、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿cheese三明治热量1205 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物82 克
- 钠1638 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾392 毫克