| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 295克 | 手撕包菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于溜旱冰13分钟消耗的热量...450 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花椒（适量）、生抽（适量）、包菜（一颗）
1/1. 包菜洗干净，用手撕开。锅里到油，等油微热倒入花椒，炒香，倒入包菜，翻炒，等快好是倒入生抽和适量盐。出锅是放入少量鸡精，也可根据自己口味加入适量的糖。
食材功效信息
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、预防高血压、防牙痛等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量100 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物78.91 克
- 钠74.2 毫克
- 钙688 毫克
- 铁9 毫克
- 钾193 毫克