| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌莴笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于排舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌莴笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莴笋（300克）、盐（适量）、食用油（适量）、小米椒（适量）、素易鲜（适量）、调味酱油（适量）、米醋（适量）
1/11. 食材准备，芹菜叶洗好，大蒜子与小红椒切末
2/11. 将莴笋去皮，剥成薄片，
3/11. 选择一个干净的盘子，沿盘摆好笋片，
4/11. 一层层摆好
5/11. 周边配上芹菜叶片，
6/11. 取一个碗，加入蒜末及红米椒，倒入调味酱油
7/11. 加入米醋
8/11. 加适量的素易鲜
9/11. 起油锅，油热后浇在调料碗中，
10/11. 浇在笋上就可以食用了。
11/11. 怎么样？简单又好味吧。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、抗癌等功效；可与香菇、大蒜、蒜苗搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴笋热量42 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克