| 蚝油芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 95克 | 蚝油芒果热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于上下蹲106分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油芒果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生吃芒（300克）、蚝油（2勺）、芝麻（2勺）、辣椒粉（1勺）
1/7. 摘几个新鲜的生吃芒
2/7. 削皮，切成条形状的。
3/7. 之后再放入佐料调味
4/7. 放入适量的盐、味精、芝麻、（干炒过的）辣椒面、香菜
5/7. 倒入蚝油，使之拌芒果时能够让蚝油包裹着，这样才比较入味。
6/7. 搅拌均匀后，一盘美味的蚝油芒果就完成了。
7/7. 这个夏天，怎能少了它呢
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补肝肾、滋补养生等功效；可与海带、桑葚、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油芒果热量423 千卡
- 脂肪59.39 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物30.83 克
- 钠836.3 毫克
- 钙964 毫克
- 铁22.91 毫克
- 钾388 毫克