| 微波炉烤肉排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 200克 | 微波炉烤肉排热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于骑独轮车158分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉烤肉排的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（200克）、蛋清（1个）、面包糠（适量）、食用油（适量）、花椒粉（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、调味鲜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/11. 猪瘦肉200克
2/11. 用刀背将肉拍扁，不要拍断哦
3/11. 拍至肉比原来的大3分之一
4/11. 备好蛋清1个打碗中，
5/11. 将蛋清用快子打起泡末，
6/11. 加入调料腌制半天，
7/11. 将腌好的肉排滚上一层蛋清，
8/11. 面包糠 ，
9/11. 放进面包糠里两面再滚上一层面包糠，
10/11. 放进微波炉里高火烤5分钟， 将烤好的肉排刷上一层食用油，再次中火烤5分钟即成。
11/11. 微波炉烤肉排即成。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、解热毒等功效；可与茄子、木瓜、南瓜搭配；与杏仁、海螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤肉排热量790 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克