| 土司不简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 总量 | 358克 | 土司不简单热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于排舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
土司不简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（四五个）、鸡蛋（一个）、早餐乳酪（一片）、三明治火腿（一片）
1/5. 锅内放油，基围虾剥壳，两面煎红，放在抠下的土司边，摆好位置，把鸡蛋打进里面
2/5. 在蛋液凝固前放入火腿和乳酪
3/5. 蛋黄弄破盖上土司心反过来煎一会
4/5. 出锅啦～
5/5. 最后可以抹上沙拉酱，或者出锅前少放一点盐
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强性欲、增强免疫力等功效；可与海马、荷兰豆、娃娃菜搭配；与木瓜、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、明虾、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 土司不简单热量314 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物6.82 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克