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黄金玉米烙

黄金玉米烙的热量和减肥功效

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黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
甜玉米162千卡105千卡4克1克
总量154黄金玉米烙热量/卡路里162千卡
推举 热量162千卡,相当于推举54分钟消耗的热量...180

黄金玉米烙的做法共8个步骤

食材主料/辅料

甜玉米(适量)、玉米油(适量)、糯米粉(适量)、淀粉(适量)、白砂糖(适量)
黄金玉米烙的做法图解1

1/8. 甜玉米洗净,小心取下玉米粒。

黄金玉米烙的做法图解2

2/8. 将玉米粒放入锅中,加水煮开后小火煮5分钟,捞出沥干水分。煮玉米的水不要倒掉,很清甜,可以直接喝。

黄金玉米烙的做法图解3

3/8. 玉米粒放入碗中,淀粉和糯米粉以2:1加入拌匀。

黄金玉米烙的做法图解4

4/8. 平底锅加一点点玉米油,转动炒锅均匀受热,放入玉米粒均匀平铺,小火炸3分钟左右至定型不散开。

黄金玉米烙的做法图解5

5/8. 沿锅边倒入玉米油,油量没过玉米饼,转中大火炸约3,5分钟左右,至玉米粒金黄酥脆。

黄金玉米烙的做法图解6

6/8. 倒出锅中的油。

黄金玉米烙的做法图解7

7/8. 将玉米饼放在吸油纸上吸去多余油份。

黄金玉米烙的做法图解8

8/8. 装盘,撒上白砂糖,趁热吃。

食材功效信息

甜玉米的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防癌、保护肝脏等功效;可与酸奶、牛膝、松子搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黄金玉米烙热量162 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物23 克
  • 1.1 毫克
  • 1 毫克
  • 1.1 毫克
  • 238 毫克

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