| 蓝莓火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 410克 | 蓝莓火腿三明治热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于吹号角622分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、鸡蛋（1个）、金锣火腿（四片）、蓝莓酱（适量）
1/8. 在电饼铛里倒上适量油，等油温热后磕鸡蛋
2/8. 准备好土司和蓝莓酱以及菜板
3/8. 把火腿切片，和鸡蛋一起煎
4/8. 最底下一层涂上蓝莓酱
5/8. 顺序如图所示：第一层鸡蛋，第二层火腿片，第三层蓝莓酱。共四片土司。
6/8. 成品，对角切，这个大家都会
7/8. 光线不是很好，大家看看卖相吧，还可以吧
8/8. 吃三明治再配上有营养的喝的就更完美了。可以配牛奶、豆浆等等，我自己家里正好买了六个核桃，就配着喝了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与辣椒、紫菜、明虾搭配；与豆浆、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓火腿三明治热量1245 千卡
- 脂肪16.44 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物87.12 克
- 钠841 毫克
- 钙140 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾332 毫克