| 炼乳坚果紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 439克 | 炼乳坚果紫薯糕热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于化妆573分钟消耗的热量...120 | |||||
炼乳坚果紫薯糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、炼乳（50毫升）、蜂蜜（10毫升）、橄榄油（10毫升）、坚果（适量）
1/10. 辅料准备。坚果类提前用微波炉叮熟。
2/10. 紫薯切半隔水蒸熟，碾成薯泥。
3/10. 放入橄榄油、蜂蜜、炼乳，搅拌均匀。
4/10. 放入坚果，搅拌均匀。
5/10. 揉成适宜模具装下的薯球，我这种大约10克左右。填入模具中压平。模具提前用橄榄油刷一遍，好脱模。
6/10. 倒扣出来即可。
7/10. 圆形的，小巧玲珑，宝贝看到肯定喜欢。
8/10. 添加了坚果的紫薯糕口感更丰富。
9/10. 成品放入冰箱冷藏一小时后口感清更加清爽口，因为加了炼乳，还有丝丝的奶香。
10/10. 营养丰富的紫薯糕学会了吗？为了所爱的人做起来吧。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、益气力等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与海蟹、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与南瓜子、雪梨、牛奶搭配；与香干、豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、健脾胃、能补脾益气等功效；
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营养信息
- 炼乳坚果紫薯糕热量1146 千卡
- 脂肪150.3 克
- 蛋白质23.04 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠105.3 毫克
- 钙272 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾385 毫克