| 牛油果焗蛋 配芝士火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 牛油果焗蛋 配芝士火腿热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于安装雨水槽120分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果焗蛋 配芝士火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、火腿（半根）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）
1/6. 准备食材 牛油果切开去核
2/6. 把打匀的鸡蛋倒入牛油果
3/6. 放入烤箱 190度 烤8分钟 蛋液表面凝固后取出
4/6. 将芝士碎撒在蛋液上 切成小片的火腿摆在牛油果边缘
5/6. 放入烤箱 再烤6-8分钟 浓香四溢拿出即可 我用的火腿偏咸就没再放盐 可根据自己口味增减辅料
6/6. 配一块巧克力慕斯 开始美味的早餐
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、清心、降火等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、茄子、洋葱搭配；与鲫鱼、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与苋菜、羊排、银鱼搭配；与豆浆、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋 配芝士火腿热量721 千卡
- 脂肪52.47 克
- 蛋白质53.26 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠1673.6 毫克
- 钙877 毫克
- 铁6 毫克
- 钾966 毫克