| 炝炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 炝炒菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于民族舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
炝炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、辣椒段（4棵切段）、盐，味精，酱油（适量）
1/3. 菜花，摘成小段，然后辣椒切段.
2/3. 锅烧热，加入油，油热加入辣椒炒出辣味，放入菜花，爆炒，加酱油，在放入少量水，等着菜汤烧出放入少量盐和味精，过一会菜花熟了就可以出锅了
3/3. 成品
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒菜花热量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克