| 完美早餐-吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 完美早餐-吐司三明治热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于拉伸运动183分钟消耗的热量...150 | |||||
完美早餐-吐司三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司一片（适量）、鸡蛋（一个）、火腿或者午餐肉（一片）、芝士（一片）
1/4. 没有照相，等鸡蛋快熟了让放一片火腿再放一片芝士，然后把刚刚切走的吐司盖在上面
2/4. 两边煎一下然后出锅，再配一杯牛奶，或
3/4. 拍的不是很好，但很好吃的，
4/4. 把吐司中间切出来放鸡蛋，其实这是第一步，不好意思弄错了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、桂圆肉、荠菜搭配；与茶叶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完美早餐-吐司三明治热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克