| 莴笋火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 600克 | 莴笋火腿丁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于登山摩托33分钟消耗的热量...510 | |||||
莴笋火腿丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（500克）、火腿肠（100克）、干辣椒（小）（些许）、小葱叶（些许）
1/1. 将准备好的莴笋与火腿肠切丁，备用。
2.待油烧开，倒入莴笋丁翻炒。（火腿肠容易炒烂）。
3.炒至七、八分熟，倒入火腿肠。
4、翻炒片刻，菜略熟，即可起锅。
5、起锅后，撒入葱花，一道美味的莴笋火腿丁就完成了。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清胃热、利五脏等功效；可与黑木耳、青蒜 、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 莴笋火腿丁热量282 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠806.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾429 毫克