| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 461克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于背包旅行204分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（一两片）、土司（两片）、千岛酱（根据个人口味而定）
1/5. 准备食材
2/5. 面包两侧挤上千岛酱
3/5. 煎蛋，煎火腿片放置上面
4/5. 挤上千岛酱合上
5/5. 对角线切开，完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、辣椒、玉米搭配；与茶叶、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、洋葱、紫菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量1428 千卡
- 脂肪64.24 克
- 蛋白质38.13 克
- 碳水化合物100.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克