| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 200克 | 番茄炒蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于洗脚41分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、鸡蛋（100克）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）
1/9. 鸡蛋 番茄
2/9. 番茄洗净切块
3/9. 起油锅
4/9. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀,放入鸡蛋液炒至蛋熟
5/9. 炒熟的鸡蛋出锅备用
6/9. 番茄放入油锅煸炒3分钟,把番茄里的汁煸出来
7/9. 把备用的鸡蛋倒入番茄里煸炒2分钟
8/9. 然后放少许盐煸炒
9/9. 再放糖煸炒3分钟,让番茄的汁渗入到鸡蛋里,酸酸甜甜的,出锅装盘
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、豆腐、卷心菜搭配；与鳙鱼、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与苋菜、肥牛、香椿搭配；与豆奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量163 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克