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软炸银鱼

软炸银鱼的热量和减肥功效

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软炸银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银鱼525千卡105千卡17.2克4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量569软炸银鱼热量/卡路里624千卡
滑冰 热量624千卡,相当于滑冰89分钟消耗的热量...420

软炸银鱼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

银鱼(500克)、鸡蛋(1个)、面粉(适量)、五香粉(2克)、盐(3克)、花生油(适量)
软炸银鱼的做法图解1

1/8. 银鱼洗净控水。

软炸银鱼的做法图解2

2/8. 加入面粉、盐、五香粉。

软炸银鱼的做法图解3

3/8. 拌匀腌制10分钟。

软炸银鱼的做法图解4

4/8. 再加入一个鸡蛋。

软炸银鱼的做法图解5

5/8. 拌匀。

软炸银鱼的做法图解6

6/8. 锅中加适量花生油烧至8成热。

软炸银鱼的做法图解7

7/8. 依次放入适量的银鱼。

软炸银鱼的做法图解8

8/8. 小火炸熟即可。

食材功效信息

银鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺止咳、宜肺、利水等功效;可与鸡蛋、冬瓜、蕨菜搭配;与甘草、红枣相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效;可与干辣椒、苋菜、玉米搭配;与茶叶、牛奶、消炎片相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 软炸银鱼热量624 千卡
  • 脂肪13.51 克
  • 蛋白质29.76 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 150.6 毫克
  • 102 毫克
  • 2.65 毫克
  • 384 毫克

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