| 外婆下饭菜-肉沫豆角橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 518克 | 外婆下饭菜-肉沫豆角橄榄菜热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于劈叉384分钟消耗的热量...150 | |||||
外婆下饭菜-肉沫豆角橄榄菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉末（少许）、四季豆（一斤）、橄榄菜（少许）
1/6. 四季豆切小段进行煸炒，中小火即可，不要炒糊锅哦。
2/6. 肉沫放入葱姜料酒生抽炒熟出锅，不要盐，因为橄榄菜很咸
3/6. 混合炒啊炒
4/6. 我喜欢这个牌子的橄榄菜
5/6. 放入橄榄菜混合炒
6/6. 出锅即可，中途无需加佐料，记得煮一大锅饭哦，嘿嘿
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、开胃消食、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 外婆下饭菜-肉沫豆角橄榄菜热量959 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠2606.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克