懒人美味电饭锅蒸饭的热量和减肥功效

分享到：

懒人美味电饭锅蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	465克	懒人美味电饭锅蒸饭热量/卡路里1236千卡
热量1236千卡，相当于扭腰208分钟消耗的热量...356

懒人美味电饭锅蒸饭的做法共2个步骤

腊肠（1条）、玉米（1条）、胡萝卜（1条）、火腿肠（1条）

1/2. 所有食材切成丁状或粒状，玉米，胡萝卜，腊肠，火腿肠，其实也可以放别的你能想到的，比如土豆，洋葱等

2/2. 洗好米，和食材一起放入电饭煲中，加入少量盐，一小勺酱油和香油，搅拌均匀，加入平时水量的1.3倍吧，这个根据加入食材的量而定，插电开煮。步骤完毕，是不是简单到飞起。。。哈哈

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、软化血管、增加记忆力等功效；可与豇豆、小麦、酸奶搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与羊排、圆白菜、大米搭配；与辣椒、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；